فاطمة المصري تكتب: مشكلات صحية شائعة فى رمضان

إن الصيام فى شهر رمضان له فوائد صحية كبيرة حيث يستطيع الجسم أن يأخذ من السكر والدهون المخزونة فى الجسم وذلك يقلل من الكوليسترول ويطرد السموم من الجسم ويقى الجسم من الأمراض ويقوى مناعته وهناك بعض الأعراض التى يشتكى منها الصايم أثناء الصيام مثل الصداع وسوء الهضم وانتفاخ المعدة والإمساك والخمول ولتجنب هذه الأعراض :

أولاً الصداع :

١-إعطاء الجسم قدر كافى من النوم والراحة وتقليل السهر .

٢-تجنب شرب القهوة والشاى وتناول المشروبات العشبية كبديل لهم مثل أعشاب البابونج واليانسون والمرمية .

٣-تناول التمر قبل تناول وجبة الإفطار .

ثانياً سوء الهضم :

١- الإبتعاد عن المشروبات الغازية أثناء تناول وجبة الإفطار .

٢- تجنب النوم بعد تناول الإفطار مباشرة .

٣- تجنب الأطعمة الدسمة والمسبكة .

٤- تناول الطعام الصحى المتوازن .

٥- الإكثار من الخضروات والفاكهة الطازجة .

٦- تقليل تناول النشويات والحلويات والمقليات .

٧- تناول الخضار المسلوق أو المطهو فى الفرن .

٨- تناول اللحوم والأسماك المشوية .

ثالثاً الإمساك :

١- الإكثار من شرب الماء فى الفترة بين الفطار والسحور .

٢- شرب السوائل والعصائر من الفاكهة الطبيعية الطازجة .

٣- تناول طبق شوربة على الإفطار .

٤- تناول طبق سلطة  خضراء فى الإفطار .

٥- أخذ معلقة زيت زيتون فى السحور .

٦- اشرب كوب من الكمون الدافئ للتخلص من الغازات .

٧- تناول الشوفان والبرغل .

رابعاً الكسل والخمول :

١-الشعور بالكسل والنعاس بسبب قلة شرب السوائل .

٢-تناول الأطعمة الدسمة والدهون فيجب تناول الطعام الصحى المتوازن .

٣- تناول الطعام ولاتزيد عن قدرتك طالما شبعت .

٤- ينصح بالمشى لمدة نصف ساعة .

اتبع الإرشادات والنصائح لسلامتك وحتى تستطيع القيام بالعبادات وتتمتع بالشهر الفضيل دون شكوى أو تعب وتقبل الله منا جميعاً ورمضان كريم .