في 8 خطوات.. كيف تحمي نفسك من الأمراض غير السارية؟

جهود مضنية، تلك التى تبذلها وزارة الصحة والسكان، من أجل تطوير القطاع الصحى، الذى يحظى باهتمام من الرئيس عبد الفتاح السيسى، من خلال توجيهاته المستمرة للحكومة بالعمل على دعم القطاع الصحى، وتطويره، حتى يمكنه التعافى بعدما عانى من الإهمال على مدى سنوات طويلة، وبالتالى يتمكن من تقديم خدمة طبية مميزة للمرضى والمواطنين البسطاء.

وتأتى توجيهات الرئيس بدعم المنظومة الصحية فى إطار استراتيجية الدولة المصرية لبناء الإنسان المصرى، إذ يحرص الرئيس عبد الفتاح السيسى على إطلاق مبادرات صحية عدة، تستهدف توفير خدمة طبية وعلاجية مجانية للمصريين، ومكافحة عدد من الأمراض والقضاء عليها، وتأتى على رأس المبادرات التى أطلقها الرئيس، ونفذتها وزارة الصحة والسكان، مبادرة "100 مليون صحة"، التى تشمل عددا من المبادرات، من بينها المبادرة الرئاسية للكشف عن الأمراض غير السارية.

والأمراض غير السارية، أو كما يطلق عليها أحيانًا الأمراض غير المعدية، وهى أمراض القلب، والأوعية الدموية، والسرطان، والسكر، وأمراض الصدر المزمنة، تعد السبب الأساسى للوفاة المبكرة والإعاقات المزمنة عالميا، وقد زادت معدلات الأمراض غير المعدية نتيجة زيادة 4 عوامل خطورة أساسية وهى: استهلاك التبغ "التدخين"، وعدم ممارسة النشاط البدنى، والتناول الخطر للكحول، والتغذية غير الصحية.

فيما يلى من سطور، تستعرض "الفجر" أبرز النصائح والإرشادات التى أعلنتها وزارة الصحة والسكان، للحماية من الأمراض غير السارية:

- استبدال طبق المخلل بطبق السلطة، فالمخلل يحتوى على نسبة كبيرة من الملح، والذى يعد سببا أساسيا للإصابة بارتفاع ضغط الدم، بينما يحتوى طبق السلطة على 5 ثمرات من الخضار والفاكهة، وهو المعدل الذى يحمى بشكل كبير من الامراض غير السارية.

- الامتناع عن التدخين نهائيا وبشكل فورى.

- تقليل استهلاك الملح والسكر، واستبدالهم بالخل والتوابل والعسل.

- استبدال الدقيق الأبيض بالخبز البلدى.

- استبدال الدهون المهدرجة بالزيوت النباتية.

- استبدال المشروبات الغازية والعصائر المعلبة، بالمياه والعصائر الطبيعية.

- استبدال الخمول البدنى وقلة الحركة، بالمشى على الأقل لمدة 20 دقيقة يوميا، 5 أيام أسبوعيا.

- عدم صعود السلالم بالمصعد الكهربائى والسلالم الكهربائية، والصعود والنزول على السلالم.